Adápsica Psicología ofrece tanto asesoramiento psicológico puntual como terapias de larga duración. Dependiendo del tipo de asesoramiento que se necesite, se hará uso de las siguientes opciones terapéuticas o una mezcla de ellas.
Terapia Cognitivo-Conductual (especialmente la técnica de reestructuración cognitiva).
En Adápsica Psicología hago uso principalmente de la reestructuración cognitiva, una técnica de terapia cognitivo-conductual que se basa en que nuestros pensamientos y creencias tienen un impacto significativo en nuestras emociones y comportamientos. Si tenemos pensamientos distorsionados, irracionales o negativos, es más probable que experimentemos emociones negativas y actuemos de manera poco saludable como resultado de una reacción a dichas emociones.
Durante la reestructuración cognitiva, trabajaremos juntos para identificar y cuestionar los pensamientos y creencias negativas o distorsionadas. El objetivo es examinar la evidencia que respalda o contradice esas creencias, y luego reemplazarlas por pensamientos más realistas, racionales y adaptativos. Así mejorarás tu gestión emocional y, en consecuencia, tus reacciones. A veces no podemos cambiar las cosas que nos pasan, pero sí podemos cambiar la forma de tomarnos lo que nos pasa.
Además de la reestructuración cognitiva, usaremos otras técnicas de terapia cognitivo-conductual como el diálogo socrático, el modelado, el entrenamiento en habilidades sociales, el entrenamiento en técnicas de relajación y las técnicas expositivas, entre otras.
Psicoterapia Interpersonal.
La psicoterapia interpersonal es un enfoque terapéutico que se centra en las relaciones interpersonales y su influencia en el bienestar psicológico de una persona. Se basa en la premisa de que los problemas emocionales están estrechamente relacionados con las dificultades en las relaciones sociales.
El objetivo de la psicoterapia interpersonal es ayudar a las personas a mejorar sus habilidades para relacionarse y comunicarse con los demás, y resolver problemas específicos que puedan afectar sus relaciones, como conflictos, problemas de pareja, familiares, laborales o de amistades, duelo, transiciones y problemas de rol. Se centra en las emociones, los pensamientos y los comportamientos en el contexto de las interacciones sociales, poniendo especial énfasis en las relaciones sociales actuales y cómo las expectativas dentro de estas relaciones pueden estar causando problemas.
Terapia Sistémica
La terapia sistémica se puede emplear sobre cualquier sistema social (ya sea familiar, de pareja, laboral o cualquier otro grupo al que la persona pertenezca), pues es un enfoque más holístico e integrador, que tiene en cuenta las relaciones entre los miembro de un grupo. Se puede trabajar con varios miembros de la familia, pareja, entorno o grupo al mismo tiempo, aunque también se puede intervenir sólo en una persona, si bien la terapia se seguirá centrando en el ámbito de las interacciones personales. La terapia se centra en las relaciones dentro del grupo, y observa cómo sus miembros interactúan y cuáles son sus estilos relacionales y sus patrones de comunicación teniendo en cuenta los distintos sistemas que componen su contexto. Además, se fundamenta en la corriente constructivista, lo cual significa que pone mucho énfasis en la manera en la que se construye significado a partir de las experiencias personales.
Terapia de Aceptación y Compromiso.
La terapia de aceptación y compromiso es un enfoque de psicoterapia basado en la evidencia que combina principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) con estrategias basadas en la aceptación y la atención plena (mindfulness).
El objetivo principal de la ACT es ayudar a las personas a desarrollar una mayor flexibilidad psicológica y promover un compromiso significativo con los valores personales. Se centra en ayudar a los individuos a aceptar las experiencias y emociones difíciles en lugar de luchar contra ellas, y a comprometerse con acciones orientadas hacia sus valores más profundos y significativos.
© 2023 by Adápsica Psicología - Aviso legal, protección de datos y política de privacidad