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Aprende a gestionar tus emociones.

Foto del escritor: Rocío Córdoba (Psicóloga)Rocío Córdoba (Psicóloga)



La gestión emocional es fundamental para el bienestar psicológico y para tener una buena calidad de vida. Saber reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones nos permite regular nuestro comportamiento, recuperarnos mejor de los golpes de la vida, mejorar las relaciones interpersonales y tomar decisiones más equilibradas.


En consulta trabajaremos cada uno de estos puntos para mejorar tu gestión emocional:


1. Educación emocional: Te proporcionaré información sobre las emociones, cómo se originan, su propósito y cómo afectan al comportamiento. Entender las emociones es el primer paso para gestionarlas.


2. Reconocimiento de tus propias emociones: Tras informarte sobre qué son las emociones y cómo nos afectan, aprenderás a reconocer en ti mismo/a las señales físicas y psicológicas que suelen asociarse a cada emoción. Te ayudaré a comprender la conexión entre tus pensamientos, emociones y acciones.


3. Cambio de patrones de pensamiento: Trabajaremos para identificar patrones de pensamiento negativos o distorsionados y reemplazarlos por pensamientos más realistas y adaptativos. Al cambiar tus pensamientos, cambiarán tus emociones y acciones.


4. Aceptación emocional: Aprender a observar tus emociones sin juzgarlas ni reprimirlas, comprendiendo que son naturales y temporales, te ayudará a aceptarlas y a enfrentar las situaciones desde un lugar más calmado y equilibrado.


5. Regulación emocional: Además de los cambios de patrones de pensamiento, te proporcionaré estrategias específicas para regular las emociones como técnicas de relajación, respiración, prácticas de atención plena (mindfulness), visualización, diarios emocionales o ejercicio físico, entre otras cosas. También trabajaremos en el desarrollo de habilidades de afrontamiento y resolución de problemas.


6. Comunicación emocional: Te enseñaré habilidades de comunicación emocional para que puedas expresar tus emociones de manera adecuada y comprender mejor las emociones de los demás.


7. Establecimiento de metas y planificación: Te ayudaré a establecer metas realistas y a desarrollar planes de acción para lograr cambios positivos en tu gestión emocional.


Si necesitas ayuda para aprender a gestionar tus emociones, puedes ponerte en contacto conmigo en www.rociocordobapsicologa.com.



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